Click to order
Ваш заказ
Total: 
Ваше имя
Ваш Email
Instagram
Ваш телефон (Telergam или Viber)
Промокод
Нажимая на кнопку вы соглашаетесь на обработку персональных данных

Марафон RAZGONKA

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ
До твоего преображения осталось:
Дней
Часов
Минут
Секунд
Марафон RAZGONKA
МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ
До твоего преображения осталось:
Дней
Часов
Минут
Секунд
RAZGONKA
Мы не передаём ваши данные никому
RAZGONKA
Мы не передаём ваши данные никому

ДЛЯ КОГО:

Хочешь похудеть,
но не понимаешь
с чего начать?
Вечно пробуешь
измениться
и забиваешь?
Перепробовала
десятки диет, но
ничего не помогает?
Не хочешь покупать
одежду на 2-3
размера больше,
чтобы скрыть
себя?

Для участия понадобятся:

Кухонные
и напольные весы
Коврик
Сантиметровая
лента
Фитнес-резинка
Гантели весом
2-5 кг
Telegram
и Instagram

Пройдя марафон ты:

Научишься
вкусно и полезно
готовить
Полюбишь
тренировки,
станешь
энергичнее
Улучшишь
своё здоровье
Узнаешь
как худеть
правильно,
без откатов
Будешь
комфортно
ощущать себя
в своем весе
Влезешь
в своё любимое
платье

По итогам марафона я выберу
3 победительниц

Тканевые
фитнес-
резинки
Фитнес-браслет
Xiaomi
Бесплатное участие
в следующем сезоне
марафона.
Блоки марафона :

курс длится
4 недели

Блок тренировок
Тренироваться будем 4 раз в неделю. Продолжительность ~40мин. Необходимый инвентарь гантели, при желании еще и резинки.

Ссылку на тренировку, загруженную на ютуб, я буду сбрасывать накануне в наш чат. Ваша задача ее выполнить в течение 1-2дней.

Тренировки подойдут как новичкам, так и продвинутым. Сложность тренировок будет постепенно повышаться.

Формат "Повторяй за мной". Я занимаюсь вместе с вами, параллельно объясняя технику упражнений.

Для девочек с весом 80кг+ и тех, у кого проблемы с коленями я показываю облегченные версии упражнений.
Блок питания
При покупке места в марафон я дарю свою книгу рецептов с расчитанным калоражем для каждой участницы.

Не нужно считать калории. Вы просто выбираете варианты питания (их 16) и готовите по ним. Вариант питания - это уже готовый рацион, в котором подробно расписаны все приемы пищи, граммовка и как готовить.

Выбрать можно рацион с пяти или трехразовым питанием. Варианты можно миксовать, а приемы пищи менять местами.

Рацион составлен из простых продуктов и даже если каких-то продуктов не будет в наличии, можно заменять. Об этом в книге рецептов написано.
Блок мотивации
Марафон проходит в режиме игры. За каждое выполненное задание вы будете получать баллы.

Несколько раз в неделю я отправляю результаты по набранным баллам, чтобы вы могли контролировать сколько баллов набрали вы и остальные девочки.

В конце марафона участницы смогут побороться за приз.

Пример заданий: пройти 5000 шагов, выполнить приседания, приготовить блюдо, выпить свою норму воды и другие. Все задания выполнимы для каждой, не переживайте.

Естественно все задания тем или иным образом будут связаны с вашим похудением и преображением, некоторые задания будут не обязательны к выполнению, но желательны =)
Блок психологии
В течение марафона будет 4 прямых эфира в закрытом аккаунте инстаграм

Темы эфиров:

1. Правильная постановка целей, которых Вы достигните.
Разберём чего «стоит» идеальная Я.
Упражнение «Три чуда» и дневник чувств.
2. Женское начало и сексуальность: что убивает в тебе женщину
3. Победить «себя». Работа с самосаботажем
4. Хорошие девочки попадают в рай, а плохие- куда захотят. Будем работать с внутренними ограничениями

Вначале марафона мы пройдем входное тестирование на самооценку, которое покажет психологическую причину переедания.

Так же будут 3 еженедельных задания для работы с самооценкой!

БОНУСОМ! Вы получите «Тренинг-тетрадь». В ней будут задания на 10-15 мин. в день: на смещение фокуса внимания на позитив; задание на знакомство со своим «внутренним Я»; разбор своих чувств (дневник чувств); и работа с негативными мыслями.
Блок полезной информации
Мы будем разбирать:
- что такое БЖУ, как рассчитать свою норму кбжу
- питание до и после тренировки
- правила безопасности для тренировок в домашних условиях
- как сделать свои тренировки эффективными
- виды голода, как его избегать
- тренировки при критических днях
- мифы о похудении
- пищевой мусор
- как избежать отеков
- и многое другое

Тарифы

Формат «повторяй за мной». Просто включаешь и повторяешь за мной. Выполнять можешь в любое удобное для себя время.
Это уже готовое сбалансированное меню на полгода или более. Считать калории не придётся! Более 50 блюд с подробным способом приготовления.
Просыпаешься без сил и настроения, мы это исправим! Заряд энергии на целый день будет обеспечен.
В подарок идет Тренинг-тетрадь «30 практик на пути к себе».
Ты узнаешь, как тренироваться при КД, основы правильного питания и как рассчитать свою норму КБЖУ, поговорим о нашем голоде (эмоциональном и физическом) и мн. другое
Ты сможешь мне задать любой вопрос, найти единомышленниц и просто болтать.
Чтобы худеть было веселее, и ты была больше замотивирована, за выполнение заданий будут назначаться “лайки” и дальше по набранным баллам формироваться турнирная таблица. К слову, таблица будет и для тех, кто сбросит больше всего веса
Ты научишься тейпировать проблемные зоны лица, убирая морщинки и второй подбородок @estetida
Узнаешь, как правильно тренироваться и тейпировать диастаз, чтобы он становился меньше
.
Я буду тебя поддерживать, отвечать на все твои вопросы и проверять выполняемые задания. Я не дам тебе слиться @trener.katena
Ты сможешь задать любые интересующие вопросы нашему эксперту и записать на терапию, при необходимости.
Узнаешь, как худеть правильно, чтобы кожа подтягивалась и нигде не висело

Старт
14 февраля

Дополнительно оплачивать ничего не нужно! Фотограф и уютная студия @happiness_minsk
уже включены. По итогу ты получишь красивые фотографии новой себя, сможешь заменить аватарку или просто похвастаться друзьям
Ты узнаешь секреты как не тратить на шоппинг много времени, подбирать подходящую для тебя одежду и получишь от стилиста стильный лук @yourlook_youlike
.
После оплаты на вашу почту, которую вы укажите в заявке, придет письмо с дальнейшими действиями
57 BYN 85 BYN
1680 RUB 2520 RUB
• Курс энергичных тренировок до 40мин. на жиросжигание в записи

Формат «повторяй за мной». Просто включаешь и повторяешь за мной. Выполнять можешь в любое удобное для себя время.

• Книга рецептов с простыми и вкусными блюдами

Это уже готовое сбалансированное меню на полгода или более. Считать калории не придётся! Более 50 блюд с подробным способом приготовления.

• Утренние бодрящие зарядки до 20 минут в записи

Просыпаешься без сил и настроения, мы это исправим! Заряд энергии на целый день будет обеспечен.

• 4 прямых эфира с нашим психологом, еженедельные задания

В подарок идет Тренинг-тетрадь «30 практик на пути к себе».

• Канал в телеграме с полезной информацией о похудении и тренировках

Ты узнаешь, как тренироваться при КД, основы правильного питания и как рассчитать свою норму КБЖУ, поговорим о нашем голоде (эмоциональном и физическом) и мн. другое

• Общий чат со мной и девочками в телеграме

Ты сможешь мне задать любой вопрос, найти единомышленниц и просто болтать.

• Выполнение заданий я буду проверять через твои отчеты, которые ты будешь присылать ежедневно

• Интересные доп. задания и конкурсы

Чтобы худеть было веселее, и ты была больше замотивирована, за выполнение заданий будут назначаться “лайки” и дальше по набранным баллам формироваться турнирная таблица. К слову, таблица будет и для тех, кто сбросит больше всего веса

• Гайд по уходу за кожей.

«Я сама»
139 BYN 208 BYN
4100 RUB 6150 RUB
«Катя, помоги»
Включает тариф "Я сама"

+

• 3 прямых эфира с мастером по тейпированию

Ты научишься тейпировать проблемные зоны лица, убирая морщинки и второй подбородок @estetida

• Программа «Нет диастазу»: видеотренировки и способы его тейпирования

Узнаешь, как правильно тренироваться и тейпировать диастаз, чтобы он становился меньше.

• Бонус: 3 тренировки по растяжке от мастера по художественной гимнастике в записи.

• Индивидуальное сопровождение в течение марафона

Я буду тебя поддерживать, отвечать на все твои вопросы и проверять выполняемые задания. Я не дам тебе слиться! @trener.katena

• Общение со мной в личке каждый день.

• Индивидуальная консультация нашего психолога марафон

Ты сможешь задать любые интересующие вопросы нашему эксперту и записать на терапию, при необходимости.

«Катя, хочу все»
249 BYN 373 BYN
Включает тариф "Я сама" и "Катя, помоги"

+

• Профессиональная фотосессия в минской студии по окончанию марафона

Дополнительно оплачивать ничего не нужно! Фотограф и уютная студия @happiness_minsk
уже включены. По итогу ты получишь красивые фотографии новой себя, сможешь заменить аватарку или просто похвастаться друзьям

• Оффлайн шоппинг со стилистом в минском торговом центре


*
Для всех участниц, которые проходили
мои марафоны, действует скидка 10%

Девочки, которые смогли:

Отзывы моих подопечных: